September 22, 2020
10 fruits that makai your skin glow

10 fruits that makai your skin glow

10 ऐसे फल जिसको खाने से आपकी त्वचा ग्लो करती है। 10 fruits that make your skin glow.

10 fruits that makai your skin glow

हम सभी जानते है की फल खाने से हमारा स्वास्थ्य तो बहुत अच्छा होता ही है साथ ही साथ इससे हमारी त्वचा भी काफी ग्लो करती है। लेकिन क्या आप जानते है कुछ ऐसे फल है जिनको खाने से आपके निखार पर ज्यादा असर पड़ता है , ये फल त्वचा के लिए काफी लाभदायक होते है।

यहां हम आपको 10 ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जिसको नियमित रूप से खाने से आपको अपनी त्वचा में निखार दिखाई देगा।

10 ऐसे फल जिसको खाने से आपकी त्वचा ग्लो करती है। 10 fruits that make your skin glow.

#1. Apples (सेब )

10 fruits that make your skin glow
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सेब के बारे में एक बहुत ही फेमस कहावत है की ,”an apple a day keeps the doctor away” (रोजाना एक सेब आपको डॉक्टर से दूर रखता है ) | सेब में विटामिन A , B complex , विटामिन C और खनिज पदार्थ होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मदद करता है। सेब खाने से वजन घटाने में ,दाँत सफ़ेद रखने में , पाचनशक्ति बढ़ाने में और blood circulation बेहतर करने जैसी चीजों में बहुत मदद मिलता है। लेकिन सेब खाने से त्वचा के लिए भी ऐसे फायदे है जिसकी आप कल्पना भी नहीं करेंगे। रोजाना सेब खाने से आपके त्वचा के लिए मुख्य फायदे ये हैं :

  • आपकी त्वचा में निखार होना
  • त्वचा को हाइड्रेट करना
  • UV किरणों से सुरक्षा प्रदान करना
  • मुँहासे, Blemishes, और डार्क स्पॉट को ठीक करना
  • नेचुरल टोनर के रूप में काम करना
  • सूजी है आँखों व dark circle को ठीक करना
  • आपकी त्वचा को कोमल रखता है
  • एक मॉइस्चराइज़र के रूप में काम करता है

#2. Watermelon ( तरबूज )

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गर्मियों में तरबूज खाना सबको पसन्द होता है ये antioxidants का बहुत ही अच्छा स्रोत होने के साथ साथ शरीर को hydrated रखने में भी काफी मदद करता है। इतना ही नहीं इस फल के पास और भी बहुत कुछ है देने के लिए। आपकी त्वचा को कोमल बनाने से लेकर त्वचा ग्लो करने से लेकर त्वचा की झुर्रियों और कम उम्र के दिखने तक में फायदेमंद होता है।

तरबूज खाने के और भी कुछ मुख्य फायदे है जैसे की :

  • त्वचा की झुर्रियों एवं सनबर्न को कम करना
  • आपकी त्वचा को मजबूत बनाना
  • hydration को बूस्ट करना इत्यादि।

#3. Bananas (केला)

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केला त्वचा के लिए कई सौंदर्य लाभ प्रदान करता है क्योंकि केला में बहुत प्रकार के खनिज पदार्थ जैसे की एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants), फाइटोकेमिकल्स (phytochemicals) और नमी (moisture) काफी प्रचुर मात्रा में होता है। यह फल सुखी त्वचा का पोषण करता है और साथ ही रूखी और उम्र बढ़ाने वाली त्वचा को चिकना करता है। केला सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि पुरे शरीर के सवास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है।

केला के इस्तेमाल से त्वचा के लिए कुछ मुख्य फायदे :

  • त्वचा में नमी प्रदान करना (Skin Moisturizer)
  • तैलीय त्वचा होने से बचाना ( Oil Control)
  • एंटी एजिंग प्रभाव होना (Anti-Aging Effects)
  • मुँहासे का इलाज (Treats Acne)
  • डार्क स्पॉट्स को हल्का करना (Lightens Dark Spots)

#4. Pineapple (अनानास)

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अनानास में विटामिन A और विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है , ये दो ऐसे विटामिन है जो आपके त्वचा को ग्लो करने के लिए चाहिए होते है। ये एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) होने के साथ साथ त्वचा को निखारने और ग्लो करने में काफी मदद करते है। अनानास खाने से यह त्वचा को प्रदुषण से भी बचाता है।

अनानास से त्वचा को फायदे :

  • सूजन कम करना (reduce inflammation)
  • एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी के रूप में कार्य करना (act as a natural antibacterial)
  • मुँहासे ठीक करने में मदद करना (helps with acne)
  • काम उम्र का दिखना (anti aging )
  • सूर्य की किरणों से रक्षा करना (reduce sun damage)

#5. स्ट्रॉबेरीज (Strawberries)

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हम सभी जानते है की स्ट्राबेरी बहुत ही स्वादिष्ट और रसेदार फल है। लेकिन क्या आप जानते है की स्ट्राबेरी में एंटीऑक्सीडेंट(antioxidants), विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते है जो की त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते है ? आज के समय में जैसे जैसे जागरूकता बढ़ रही है वैसे अब लोग कॉस्मेटिक्स प्रोडक्ट्स की जगह इन सब फल का इस्तेमाल कर रहे है। क्योंकि कॉस्मेटिक्स प्रोडक्ट्स का कई तरह के साइड इफेक्ट्स भी होते है लेकिन न सब फल का कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होता है।

स्ट्रॉबेरीज का त्वचा के लिए फायदे :

  • UV किरणों से त्वचा को बचाना (REDUCES UV DAMAGE TO SKIN)
  • प्राकृतिक रूप से दांत साफ रखना (NATURALLY WHITENS TEETH)
  • नाखून को स्वस्थ रखने में मदद करना (HELPS TO KEEP NAILS HEALTHY)
  • कोमल और चिकनी त्वचा होने में मदद करना

#6. Papaya (पपीता)

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पपीता सिर्फ एक स्वादिष्ट फल ही नहीं बल्कि बहुत सारे पोषक तत्वों का भी स्त्रोत है। शोधकर्ताओं के अनुसार पपीता में विटामिन A ,B और विटामिन C बहुत ही प्रचुर मात्रा में होता है। इसके प्रोटियोलिटिक एंजाइम (proteolytic enzymes) , जैसे papain और chymopapain में जीवाणुरोधी, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण भी होते हैं।पपीता ने प्राकृतिक घरेलु उपचार के रूप में, त्वचा सम्बन्धी इलाज में और बालों के उपचार में काफी लोकप्रियता हासिल की है।

त्वचा और बालों के लिए पपीता के मुख्य फायदे :

  • शिकन में कमी (wrinkle reduction)
  • मुहांसों में नियंत्रण (acne control)
  • melasma उपचार (melasma treatment)
  • कंडीशनर (conditioner)
  • बालों को बढ़ने में मदद (hair growth)
  • रूसी की रोकथाम (dandruff prevention)

#7.कीवी (Kiwi)

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कीवीफल (kiwifruit ) जो की चाइनीज गूसबेरी (Chinese gooseberry) के नाम से भी जाना जाता है , बहुत ही पोषक तत्वों से भरा हुआ और काफी स्वादिष्ट फल है। कीवी खाने के बहुत फायदे है क्योंकि इसमें त्वचा और स्वास्थ्य के लिए जरुरी विटामिन और पोषक तत्त्व होते है। यह फल विटामिन C , E और एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) का बहुत ही अच्छा स्त्रोत है जो की हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है।

कीवी खाने से त्वचा के लिए फायदे :

  • त्वचा को जवां बनाए रखता है (Keeps skin youthful)
  • मुहांसों से लड़ता है (Fights acne)
  • जवां दिखने में मदद करता है (Keeps age away)
  • सूर्य की किरणों से रक्षा करता है (Keeps you safe from the sun)
  • काले घेरों को कम करता है (Reduces dark circles)

#8. अनार (Pomegranate)

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वैसे तो माना जाता है की अनार की उत्पति ईरान से हुआ है और अनार को, ‘fruit of paradise’ (‘स्वर्ग का फल’) के नाम से जाना जाता है। यह बहुत ही स्वादिष्ट और फायदेमंद फल है जो की हमारे देश में लगभग हर जगह साल भर मिलता है। शोध से पता चला है कि यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और रक्तचाप को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। यह फल आपकी त्वचा की मरम्मत करने, कायाकल्प करने और आपकी त्वचा को कई तरह से फिर से भरने में भी मदद करता है।

त्वचा को अनार खाने से मुख्य फायदे :

  • कोशिकीय उत्थान करता है (Cellular regeneration)
  • कम उम्र का दिखने में मदद करता है (Anti-ageing)
  • हाइड्रेशन (hydration )
  • प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाता है (Natural glow)
  • मुहांसों से लड़ता है (Fights acne)
  • सूर्य की हानिकारक किरणों बचाताहै (Sun-Damage Protection)

#9. चेरी (Cherries)

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चेरी में विटामिन A , B , C और विटामिन E पाया जाता है इसका मतलब थोड़ा सा भी चेरी खाना शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है और ये शरीर एवं त्वचा को स्वस्थ रखता है। चेरी का जूस त्वचा पर काले धब्बों को हटाता है और त्वचा को ग्लो करने में मदद करता है। यह फल शरीर में पनप रहे कैंसर कोशिकाओं को भी खतम करता है और उनको बढ़ने से रोकता है। इसको खाने से नींद भी बहुत अच्छी आती है और इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स के मौजूद होने से त्वचा को बहुत फायदा होता है।

चेरी खाने से त्वचा को फायदे :

  • त्वचा के लिए मल्टीविटामिन डोज़ के रूप में काम करता है (Multivitamin dose)
  • त्वचा के निखार के लिए बहुत अच्छा होता है (Good for skin lightening)
  • एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होता है जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है (Anti-oxidants)
  • आपको कम उम्र का दिखने में मदद करता है (Anti- ageing properties)
  • नींद बहुत अच्छी आती है (Beauty sleep)

#10. ब्लू बैरीज़ (Blueberries)

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क्या आपको पता है की ब्लूबेरीज़ बहुत स्वादिष्ट होते है और आपके स्किन के लिए भी बहुत अच्छे होते है। इसको सुपरफूड के नाम से भी जाना जाता है ये साइज में तो काफी छोटे होते है लेकिन इनके गुण काफी बड़े है। इनमे एंटी ऑक्सीडेंट्स ,फाइबर ,विटामिन A और विटामिन C होता है। अगर आप इसको अपने खाने में शामिल करते है तो यह आपके स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

ब्लूबेरी खाने के फायदे :

  • त्वचा के निखार को बढ़ाता है (Nurture Glowing Skin)
  • बाल बढ़ने में मदद करता है (Promote Hair Growth)
  • नजर तेज करता है (Improve Vision)
  • कैंसर के खतरे को कम करता है (Lower Risk of Cancer)
  • दिमाग को बढ़ाता है (Boost Brainpower)

ऊपर दिए गए सभी फल त्वचा के लिए तो फायदेमंद है ही साथ ही साथ शरीर को स्वस्थ रखने में भी बहुत मदद करते है। फल आवश्यक विटामिन, फाइबर और पोषक तत्वों का बहुत ही उत्कृस्ट स्त्रोत होता है। फल flavonoids सहित बहुत सारे एंटी ऑक्सीडेंट्स की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते है। फलों के सेवन से व्यक्ति को हृदय रोग, कैंसर, सूजन और मधुमेह के जोखिम को कम किया जा सकता है।

उम्मीद है की जानकारी अच्छी लगी होगी। धन्यवाद।